你相信人性本善还是人性本恶呢？

   你是人性自私论者还是人性慷慨论者呢？

   给予和收获，哪个更给人带来快乐呢？

  今天Joy跟大家继续讨论我们这周的话题：善者生存（The survival ofthe kindest）

   善良是怎么促进幸福的？（How kindnessfosters happiness?）

    善良--幸福回路（The kindness--happiness hoop）

 1）善良怎么影响我们的生活？

作为严谨科学的铁杆粉丝，Joy在这里就用实验和数据说话了。以下是一个比较重要的关于善良的人的实验结果。在美国，有30%以上的人会参与志愿工作（volunteerism）, 很多实验心理学家就以他们为研究对象探索了善良对我们的影响。

Ø 孤独感更少，更强的免疫系统，更健康（Post, 2005）

Ø 那些当志愿者的人感受的疼痛更少，更少会抑郁，更健康 （Post, 2005）

Ø 帮助别人可以预防心脏病, 其效果是阿司匹林的两倍（Post & Neimark, 2007）

Ø 55岁及以上的为两个及以上的慈善组织服务的人死亡率降低44%（Oman等人，1999）

2）收获和给予那个更会让人幸福呢？

我们的直觉是：拿着钱去买自己喜欢的东西肯定比把钱给别人开心吧！别这么快下结论，我们来看一个著名的心理学实验。

实验心理学家Elizabeth Dunnup 在University of British Columbia做了一个非常有意思的实验。她把参与者分为两组，并给两组人每人20美元，告知他们可以花钱买些他们没有这20美元就不会去买的东西，或者把这20美元捐出去。然后她跟踪了他们一整天的心情。

我们可以从上面的图表中看到，那些把钱捐助了别人的人在一天之内的心情变好了，而那些把钱花在自己身上的人心情反而变差了。

3）善良让你更快乐

       被誉为天才级的研究积极情绪的美国心理学家BarbaraFredrickson做了一个8周的关于善良的实验。她让实验组的参与者每天做10-15分钟的慈心禅（loving-kindnessmeditation）。慈心禅是一种把善意和祝福送给别人的冥想方式（感兴趣的童鞋可以搜love 2.0，是Barbara写的书，网站里有免费的冥想指导语下载）。发现跟控制组相比（control group）, 培养善良的慈心禅组的积极情绪在8周内有明显的提高。

                用科学的积极心理学，做最好最繁荣的自己！