疑病症的自我疗法

疑病癖又在医学上称为疑病观念或疑病症，是指个体对自身的健康状况或身体的某些功能过份关注，以致怀疑患有某种躯体或精神疾病，而与实际情况并不相符，且医生的解释及客观的医疗检查的正常结果不足以消除其固有成见。

        患者往往感觉过敏，除对一般性强度的外来刺激不堪忍受外，对体腔内脏的正常活动，也能清晰的感知并过份关注，如感到体内膨胀、跳动、堵塞、牵扯、扭转、缠绕、流窜、热气上冲等。这些内感性不适便成为疑病者的始因和基础，加上固执多疑和易受暗示等个性特点，即可发展成为疑病症。

   

  对这类病人的治疗，可从几个方面同时进行: 1、消除心理压力，即证明无病。要对心怀疑病观念的患者进行全面、细致的体格检查和必要的化验及仪器检查，根据检查结果表明他(她)并无躯体性疾病，以打消其思想顾虑。2、心理治疗。对疑病症的治疗，采用认知领悟疗法的疗效较好。

   

 心理疾病的疏导方法

（一）宣泄法

 1、学会倾诉: “快乐有人分享,是更大的快乐，痛苦有人分担,就可以减轻痛苦。2、高歌释放：高声歌唱,是排除紧张,激动情绪的有效手段.当人们不满情绪积压在心中时,不妨自己唱唱歌,歌的旋律,词的激励,唱歌时有节律的呼吸与运动,都可以缓解紧张情绪.俗话说,“一唱解千愁”。3、挥毫书画：当人的心情不好,产生不良情绪体验时,内心都十分激动,烦躁,坐立不安,此时若挥毫书画,这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式,它是以清静雅致的态度平息心头怒气,从而排除沉重的压抑。

4、运动：当人盛怒时,肌体会产生大量的能量,此时可以通过运动把这些多余的能量释放出去,如打球,跑步登山，搬东西，练手劲等这种宣泄方法,既不至于使怒火郁积而危害身体也不至于因大发脾气而干出无可挽回的蠢事尽量运动使自己大汗淋漓、精疲力尽，那时你就会感到一种精神上的解脱与轻松。

5、大笑、大哭、大喊： 当自己不开心或压抑悲伤的时候，可以找一个空荡僻静无人的地方，通过喊叫将自己内心郁积的情绪宣泄出来；采取自然的哭泣法，任由情绪宣泄；还可以通过大笑体会笑的愉快感觉。

6、到宣泄室发泄

（二）认知法

合理情绪想象：首先，使来访者在想象中进入不适应的情绪反应或自感最受不了的情境之中，让他体会在这种情景下的强烈情绪体验：其次，帮助来访者改变这种不适当的情绪体验，并使他能体验到适度的情绪反应。这常常是通过改变来访者对自己情绪体验的不正确认识来进行的。最后，停止想象。

（三）暗示法 

1、直接暗示：由暗示者把某一事物的意义直接提供给受暗示者，使人迅速而无意识地加以接受的一种暗示。

2、间接暗示：由暗示者凭借其它事物为中介，将某一事物的意义间接提供给受暗示者，使人迅速而无意识地加以接受的一种暗示。

3、自我暗示：来自受暗示者本身的暗示。 

4、反暗示：凡外界刺激物的结果引起了相反的反应，被称为反暗示。 

（四）森田法

森田认为，情感活动有一条规律：若将注意力集中于某种情感，这种情感便会加剧。所以，当 一 个 人 感 到 抑 郁 时，最 好的 方 法 便 是：既 来 之，则 安 之，将 一 切看 成 是 自 然 现 象，处 之 泰 然，抑郁反而不攻自破。

 

  

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